siłownia w

moja przygoda z silownia trwa 3 lata. wiek 22 lata wczesniej stosowalem noxploda a obecnie probowalem nitro caps ale lipa..;/ pozatym to dieta aktualnie troszke low carb 2.5ww 2.5b 1tl ale ostatnio juz odczuwam skutki uboczne w spadkach na silowni.. pozatym moze spowodowane jest to tym ze jestem po chorobie i antybiotyku .. mam takiego dola [...]

[...] i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - MMA -6miesiecy, Dostęp do sprzętu - kompletna siłownia, salka itd Cel treningowy - crossfit Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zbilansowana (redukcja) deficyt 500cal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - [...]

Siema mam 16 lat 70kg i 192cm wysokości chciał bym zacząć swoją przygode z siłownią i przybrać na wadze by mieć z czegoś budować mięśnie może pomożecie mi co mam zrobić ?

Cześć wszystkim. Prosiłbym na samym początku o cierpliwość i wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz biorę się za takie coś jak odżywki i siłownia. Oprócz siłowni zaczynam także treningi street workout. Chciałbym, żebyście doradzili mi jakie odżywki mógłbym zażywać, żeby zyskać trochę masy mięśniowej i siły. Niechcę zyskiwać wielkiej masy lecz siłę, [...]

[...] M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skonczylem jablczan vitalmaxa Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary [...]

[...] : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT + 1xtyg siatkówka +1xtyg boks Odżywianie : if na niskim poziomie ww Cel : -7kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :ok [...]

na podsumowanie chyba jeszcze czas.pomiarów nie robię w połowie brania no activa bo lepiej na końcu się miło zaskoczyć...fajnie poszła do przodu waga,kondycja i wytrzymałość mi się naprawdę sporo poprawiła,bo na początku roku chorowałem 2 tyg i powroty były takie sobie.brakowało pary by skończyć trening a teraz robię cały trening i mógłbym jeszcze [...]

Witam was serdecznie. Miałem teraz dwutygodniową przerwę w treningach i postanowiłem od dzisiaj zacząć znowu ćwiczyć . Miałem przeróżne dziwne plany :D ale , że mam teraz prace co weekend to ciężko mi coś ułożyć ponieważ hmm... dość często się zginam , podnoszę coś itp itd... po 8h takiej zajezdni , mięśnie lekko dają o sobie znać (w [...]

[...] : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam trochę kłopoty finansowe, więc dieta nie zawsze zachowana Cel : redukcja tk. tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza, [...]

[...] - 33 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka ręczna, nożna, koszykówka, siatkówka (epizody po 1, 2 lata), siłownia około 3 lat Dostęp do sprzętu - tak naprawdę nieograniczony, bo chodzę na siłownię Cel treningowy - zwiększenie siły, ładny wygląd sylwetki Stosowanie suplementy [...]

Witam trenuje sporty walki 4x w tyg. Pon/Wt-MMA Sr/Czw - BJJ Pt/Sb- anaeroby + siłownia N-Bieganie. Posiadam: S.A.W BCAA Hi Tec CM3 Obecnie stosowalem Man Scorcha jako przedtreningówke który spisał się na medal. Mam tendencje do zalania kreatyna monohydrat, odzywki z domieszka argininy wywoluja u mnie duzą pompe miesniowa. Chcialbym sie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Tu wprowadź tekst linku... Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa -- Obwód klaty: -- Obwód uda: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa Ograniczenia [...]

[...] siłownię (tramwaj 30 minut,autobus 10 minut) i mamy możliwość chodzić na zwykłą siłownię karnet tylko 55 zł i jest bardzo fajna,klimatyczna,blisko,znam właściciela.Dodam że siłownia to moje duże zainteresowanie (lecz nie takie jak mecze :D),dodam że miałem problemy z kręgosłupem i muszę ćwiczyć je na maszynach,wyciągach,a jak wzmocnie plecy [...]

Dziwne, że przy takiej ilości takich treningów łatwo Cię zalewa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa Ćwiczenie do przemęczenia i przerwa to chyba nie najlepszy pomysł

1. WIEK: 19 2. WAGA: 120 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA:Low Cabr -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Masa na Kreatynie i [...]

To jeszcze raz sie przywitam. A wiec jestem nowy na tym forum. Chodzi mi mianowicie o to aby uzyskac fachowa porade na temat jakie odzywki powinienem zaczac brac, czy nie mam za duzo treningow i czy taka dieta może być. Moj rozklad zajec w tygodniu wyglada nastepujaco. Poniedzialek-Brazylijskie Jiu jitsu, wt-silownia,sr i czw-Brazylijskie Jiu [...]

[...] : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : Przeszłe problemy z kręgosłupem, [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

2 lata temu miałem problemy z kręgami,wolne ciężary chodziło mi tylko na plecy,siłownia w piwnicy którą mamy jest nawet okej,tylko że mam trochę do niej i nie możemy mieć drążka,i mam wielki dylemat,bo siłownia bez drążka to nie siłownia i dojeżdżanie takie,chociaż nie jest najgorzej,to co wybrać bo ja mam mieszane uczucia? ;)

[...] Od tego czasu 4 x w tygodniu treningi biegowe + czasem uzupełniające treningi siłowe, następnie roztrenowanie do maja, i od 1 maja zamierzam lecieć 3 x bieganie, 3 x siłownia w tygodniu. Waga wyjściowa do redukcji która zaczęła się w okoliach połowy lutego 86 kg, bf 20% . Słabe postępy mogę argumentować jedynie własnymi słabościami i [...]